Wyższy Poziom

Wyższy Poziom to program dedykowany dla osób czynnie uprawiających różne dyscypliny sportowe i będących na różnym poziomie zaawansowania sportowego, które gotowe są podjąć wyzwanie profesjonalnego treningu mającego na celu podnieść ich kwalifikacje i umiejętności sportowe.
Każdy z zawodników przechodzi badania motoryczne określające poziom zaawansowania sportowego i wyznaczający aktualne możliwości motoryczne. Dzięki stworzonemu profilowi motorycznemu tworzymy Twój plan treningowy w celu zwiększenia efektywności treningu i zapobiegania urazom poprzez wprowadzenie ćwiczeń korekcyjnych i wyrównawczych.
        
Treningi prowadzone są indywidualnie lub w małych grupach i w blokach tematycznych.
Treningi indywidualne – plan zajęć ściśle powiązany z wcześniej określonymi założeniami. Poznajemy Wasze oczekiwania i na podstawie profilu motorycznego przedstawiamy nasz plan działania. Skupiamy się nad poprawą Waszych najsłabszych elementów i w sposób przemyślany określamy cele do pracy.
Treningi grupowe - w trakcie treningu grupowego dokonujemy indywidualizacji obciążenia i doboru ćwiczeń ze względu na poziom umiejętności. Zagadnienia realizowane w treningu grupowym służą poprawie ściśle określonych cech motorycznych, a tematy zajęć dobrane są w zależności od mikro i makrocyklu treningowego. Zawodnicy poddani są treningowi siłowemu oraz specjalistycznym sesjom tematycznym w celu poprawy jakości i zakresu ruchu oraz zwiększeniu efektywności treningu.

Tematy sesji motorycznych:

• siła kończyn górnych - trening grup mięśniowych odpowiedzialnych za przyspieszenie, kształtowanie wzorców ruchowych w sprincie, budowa sylwetki atletycznej
• siła kończyn dolnych  - trening grup mięśniowych odpowiedzialnych za przyspieszenie, prędkość maksymalną i zmianę kierunku biegu, kształtowanie wzorców ruchowych w sprincie, budowa masy mięśniowej, różna charakterystyka pracy - trening ekscentryczny, koncentryczny, izometryczny
• przyspieszenie - poprawa stabilizacji korpusu, nauka prawidłowych wzorców ruchu, akcent siły biegowej dla mięśni odpowiadających za przyspieszenie
• prędkość maksymalna - nauka wzorców ruchowych odpowiedzialnych za utrzymanie prędkości, wykorzystanie sprężystości aparatu ścięgnistego, poprawa stabilizacji
• zmiana kierunku biegu - poprawa stabilizacji korpusu, nauka prawidłowych wzorców ruchu, akcent siły dla mięśni odpowiadających za zmianę kierunku biegu
• poprawa elastyczności - poprawa zakresu ruchu kroku biegowego, zmniejszenie ryzyka urazów mięśniowych
• odnowa biologiczna - szybsza regeneracja, zwiększenie efektywności treningu, wskazówki teoretyczne dla szybszej, codziennej regeneracji