Kuźnia talentu
Treningi dla dzieci i młodzieży
Wyższy poziom
Treningi dla sportowców
treningi dla dorosłych
PSYCHOLOG SPORTU
DIETETYK
Prawidłowe odżywianie ma znaczenie.
OFERTA DLA KLUBÓW
Efektywne rozwiązania dla klubów sportowych i zawodników.

Kuźnia Talentu


Kuźnia Talentu to nasz autorski program treningowy, skierowany do młodych sportowców różnych dyscyplin. Temat zajęć uzależniony jest do wieku uczestników, ich umiejętności oraz wykonanego przez nas profilu motorycznego. Skupiamy się na poprawie podstawowych elementów motorycznych, takich jak mobilność i stabilność oraz skupiamy się nad nauką i wyprowadzaniem prawidłowych wzorców ruchowych i ćwiczeń.            

Treningi indywidualne – plan zajęć ściśle powiązany z wcześniej określonymi założeniami. Poznajemy Wasze oczekiwania i na podstawie profilu motorycznego przedstawiamy nasz plan działania. Skupiamy się nad poprawą najsłabszych elementów i w sposób przemyślany określamy cele do pracy.
Treningi grupowe – głównym kryterium doboru zawodników do grup jest ich wiek oraz stopień zaawansowania sportowego, a w trakcie samego treningu indywidualizacja obciążenia i ilość powtórzeń danego ćwiczenia. Zagadnienia realizowane w treningu grupowym służą rozwojowi motorycznemu poprzez naukę podstawowych elementów ruchu, poprawę ich oraz progresję obciążenia

Podział na grupy wiekowe


Grupa startowa - od 7 do 11 lat - trening podstawowych umiejętności sportowych poprzez zabawę. Zajęcia dla małych sportowców odbywają się pod okiem fizjoterapeutów i osób mających doświadczenie w pracy z dziećmi.  W przyjaznej atmosferze zadbamy o prawidłowy rozwój budowy ciała i poprawę zdolności komunikacyjnych podopiecznych.  Gry i zabawy integracyjne wprowadzone podczas tych zajęć mają na celu budowę własnej wartości, a także wzmacniają więź pomiędzy jej uczestnikami.

Grupy ogólnorozwojowa - od 12 do 15 lat - zawodnicy wkraczają w najbardziej plastyczny okres do budowania zdolności motorycznych. Wiek ten jest idealny dla rozwoju siły, szybkości i mocy, a wypracowane zdolności pozostają na całe życie. W tym okresie bardzo ważnym aspektem jest też kontrola prawidłowej i symetrycznej sylwetki  ze względu na duże przyrosty wzrostu.

Grupa Motoryczna – 16-18 lat - zawodnicy trenują w blokach tematycznych nad poprawą takich aspektów, jak przyspieszenie, poruszanie wielokierunkowe, siła mięśniowa. Jest to odpowiedni okres do doskonalenia wcześniej zdobytych umiejętności, tworzenia progresji i dalszego rozwoju motorycznego oraz przygotowania organizmu do rywalizacji w grupach seniorskich różnych dyscyplin sportowych.

Tematy sesji motorycznych:

  • siła kończyn górnych - trening grup mięśniowych odpowiedzialnych za przyspieszenie, kształtowanie wzorców ruchowych w sprincie, budowa sylwetki atletycznej
  • siła kończyn dolnych  - trening grup mięśniowych odpowiedzialnych za przyspieszenie, prędkość maksymalną i zmianę kierunku biegu, kształtowanie wzorców ruchowych w sprincie, budowa masy mięśniowej, różna charakterystyka pracy - trening ekscentryczny, koncentryczny, izometryczny
  • przyspieszenie - poprawa stabilizacji korpusu, nauka prawidłowych wzorców ruchu, akcent siły biegowej dla mięśni odpowiadających za przyspieszenie
  • prędkość maksymalna - nauka wzorców ruchowych odpowiedzialnych za utrzymanie prędkości, wykorzystanie sprężystości aparatu ścięgnistego, poprawa stabilizacji
  • zmiana kierunku biegu - poprawa stabilizacji korpusu, nauka prawidłowych wzorców ruchu, akcent siły dla mięśni odpowiadających za zmianę kierunku biegu
  • poprawa elastyczności - poprawa zakresu ruchu kroku biegowego, zmniejszenie ryzyka urazów mięśniowych
  • odnowa biologiczna - szybsza regeneracja,zwiększenie efektywności treningu, wskazówki teoretyczne dla szybszej, codziennej regeneracji




PERSONALIZOWANE PLANY TRENINGOWE
Ofertę planów treningowych stworzyliśmy z myślą o osobach, które pragną trenować indywidualnie jak profesjonaliści.
BADANIA MOTORYCZNE
Poznaj naszą ofertę badań motorycznych.
NASZ ZESPÓŁ
Poznaj naszych specjalistów
AMBASADOROWIE
Zobacz, kto nas wspiera!

kontakt

Świętojerska 5/7
00-236 Warszawa
+48 697 651 000
sportopedic@gmail.com
Pon. - pt. 7:00 - 20:00
Sobota 7:00 - 15:00

jak do nas trafić?

social media